30歲談老化還太早？其實，身體老化可能比外表看起來更早開始。家醫科專科醫師李唐越提醒，比起白頭髮、皺紋等外在變化，血管可能更早出現老化跡象。一項刊登於《Nature Aging》的研究發現，人體不同器官並非同步老化，其中冠狀動脈、脛動脈等血管組織，30多歲就已出現較明顯的老化變化。即使正值壯年，也不能忽略血管健康。
AI分析2.5萬份組織，血管30多歲就出現老化變化
研究團隊運用人工智慧（AI），分析970名、年齡介於21至70歲捐贈者的25,306份死後組織病理影像，涵蓋人體40種組織。結果發現，不同器官有各自的老化節奏，其中冠狀動脈、脛動脈等血管組織，30多歲就已出現較明顯的老化變化；部分女性生殖組織則較晚，約落在更年期前後。
李唐越表示，血管老化不是到了30歲才突然發生，而是長期生活習慣及代謝狀況累積的結果。30多歲常是工作、家庭壓力增加的階段，久坐、外食、應酬變多，運動及睡眠卻變少，即使體重沒有明顯增加，腰圍、體脂肪、內臟脂肪，以及血糖、血脂、血壓也可能悄悄改變。如果健檢數值連續幾年持續上升，就應提高警覺。
血管老化不一定有症狀！4大身體警訊別忽略
1. 腰圍越來越粗
腰圍增加可能代表腹部脂肪及內臟脂肪堆積，並伴隨血壓、血糖、血脂異常。男性腰圍應低於90公分，女性低於80公分，不要單純視為中年發福。
2. 眼皮出現黃色斑塊
如果上眼瞼靠近內眼角出現黃色隆起斑塊，可能是「眼瞼黃斑瘤」，部分患者伴隨血脂異常，未來心血管疾病風險也可能較高。不過，不能單憑外觀判斷是否有血管疾病，仍應接受血脂檢查。
3. 男性勃起功能明顯變差
勃起功能障礙不一定只是壓力或疲勞，也可能與高血壓、糖尿病、肥胖、抽菸及血脂異常等心血管風險因子有關。如果持續發生，應就醫評估原因。
4. 走路時小腿反覆痠痛
如果走路時小腿出現疼痛、緊繃或無力，休息幾分鐘後改善，但繼續走又再次發作，應留意是否為「間歇性跛行」，這是下肢周邊動脈疾病的典型症狀之一，可能與腿部血流不足有關。
30歲後定期追蹤三高，及早保養血管
李唐越提醒，出現上述症狀不代表一定有血管疾病，但若反覆發生，或合併三高、抽菸、腰圍增加等風險因子，就應進一步評估。
30歲後除了定期追蹤血壓、血糖及血脂，也別只看體重，腰圍與體脂肪變化同樣值得注意。日常應減少含糖飲料、增加蔬菜及優質蛋白質攝取、避免久坐，並且每週累積至少150分鐘中等強度身體活動。若健檢數值持續異常，應及早找出原因並接受適當處理，別等到40、50歲才開始重視血管健康。
（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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