血糖 健康 糖尿病吃水果怕血糖飆？營養師曝「6種意外名單」 ... 2026.09.15 17:31 許多糖尿病患者擔心水果會讓血糖升高，因此不敢吃水果。不過，營養師表示，水果雖然含有天然糖分，但同時也提供膳食纖維、維生素及礦物質，並不需要完全排除。部分水果甚至比想像中更不容易造成血糖快速上升，只要掌... 健康 早上空腹喝黑咖啡「血糖恐飆」？醫揭原因 4類人更... 2026.09.14 16:42 不少人為了控制熱量，習慣早上只喝一杯黑咖啡、不吃早餐，認為沒有糖、幾乎沒有熱量，對血糖影響不大。不過，日本醫師甲斐沼孟提醒，即使沒有吃任何食物，空腹喝黑咖啡仍可能讓部分人的血糖波動變大，尤其壓力大、睡... 健康 你每天都在做？專家示警「4習慣」恐害中風 不吃... 2026.09.11 16:12 提到中風風險，許多人首先想到的是吸菸、長期高鹽飲食或家族病史。雖然這些都是重要危險因子，但一些每天看似不起眼的生活習慣，也可能在不知不覺中影響中風風險。營養師表示，這些日常習慣可能慢慢影響血壓、血管健... 健康 鹼水麵包健康嗎？營養師揭「2大陷阱」 小心血壓... 2026.09.11 15:50 近年在台灣的歐式、日系麵包店中，越來越常看到一種外皮深棕、帶有亮澤，口感微鹹又有嚼勁的麵包，它就是來自德語區的經典烘焙——鹼水麵包（Laugengebäck）。鹼水麵... 健康 不胖也可能得糖尿病！研究揪出「脂肪細胞」藏關鍵 2026.09.03 16:05 肥胖是第二型糖尿病的重要危險因子，但有些人體重看似正常，血糖卻依然失控，關鍵可能不只是「胖不胖」，還要看體內脂肪組織的代謝狀態。研究發現，過去被認為主要在肝臟發揮作用的PKCε酵素，可... 健康 控血糖水果首選是「它」！營養師大推 低GI、高纖... 2026.09.01 16:36 如果要選出一種最有助於血糖管理的水果，營養師表示，藍莓是很好的選擇。藍莓天然香甜、容易搭配各種餐點，也有研究支持其有助於維持較穩定的血糖反應。除了富含膳食纖維，還含有豐富抗氧化成分，有助於延緩消化、支... 健康 高血壓有救星？研究揭間歇性斷食改變腸道菌相 血壓... 2026.08.30 15:23 近兩年風行的168間歇性斷食，不僅可以減肥，研究發現，間歇性斷食還能重組腸道菌，有助高血壓患者控制血壓。這兩年來，你我的身邊可能都有不少人自豪地分享靠施行「168間歇性斷食」成功瘦身的朋友，現在的研究... 健康 早餐「豆漿+水煮蛋」反害血糖不穩？營養師解答 小... 2026.08.30 15:07 許多糖尿病友認為控制血糖就必須完全不吃米飯、麵食等澱粉。大林慈濟醫院營養師黃靖琇提醒，早餐若只有豆漿、水煮蛋等蛋白質，缺乏主食澱粉，反而可能造成血糖不穩、增加飢餓感，甚至引發低血糖後的反彈性高血糖。早... 健康 早餐晚吃恐影響血糖？研究揭「最佳進食時間」 8點... 2026.08.29 16:25 糖尿病可以說是21世紀最常見的文明病，一旦發生糖尿病，未來出現中風、心血管疾病，甚至癌症等各種疾病的風險都會升高，防治糖尿病可以說是維持健康的第一步。要如何預防糖尿病上身？最新研究指出：早上8點半以前... 生活 果糖恐助癌細胞轉移？ 研究：更易向其他部位擴散 2026.08.20 19:42 不少人愛喝手搖飲、汽水，但其中大量添加的果糖，除了可能造成肥胖、代謝異常，最新研究更發現，果糖可能成為癌細胞傳遞訊息的媒介，增加卵巢癌擴散機會。不過專家強調，目前研究僅限於癌細胞及小鼠實驗，不能直接解... 健康 怕水果糖分太高不敢吃？心臟醫推「9種優先吃」：顧... 2026.08.18 16:38 水果富含維生素、礦物質與植化素，但並非所有水果都適合毫無節制地吃。美國心臟外科醫師Dr. Steven Gundry表示，挑選「低糖、高纖、高多酚」的水果，更有助於腸道健康、心血管保健與穩定血糖。他也... 健康 龍眼甜爆卻是低GI水果？ 營養師揭「最大迷思」 2026.08.14 16:01 每次看到一整串飽滿的龍眼，很多人的第一個反應卻不是「好甜、好好吃」，而是「這麼甜，血糖是不是會一下子衝很高？」、「糖尿病或正在減重的人，是不是最好完全不要碰？」、「長輩常說桂圓很補、可以幫助睡眠，是不... 健康 三高沒有症狀最危險！4至7成民眾不知道已異常 醫... 2026.08.12 18:49 高血壓、高血糖、高血脂被稱為「三高」，初期多半沒有明顯不適，卻會持續傷害血管與重要器官，增加心肌梗塞、中風、腎臟病等重大疾病風險。根據衛生福利部國民健康署調查，20歲以上國人的三高自知率分別為高血壓6... 健康 大腿胖比肚子胖更危險？醫揭真相 恐悄悄推升「這... 2026.07.27 16:21 阿明今年42歲，體重雖然偏重，卻不覺得自己有什麼問題，肚子沒有特別大、健檢報告也顯示內臟脂肪尚在標準內，沒想到一次健康檢查，卻發現他的大腿肌肉裡已有明顯脂肪沉積，似乎是悄悄推升血糖風險的隱形殺手。根據... 政治 撐不到8點！藍營絕食小雞何元楷「血糖僅剩53」 ... 2026.07.25 19:50 在野黨號召民眾「反毒油」，於今（25）日上凱道抗議。而國民黨台北市議員楊植斗、議員參選人賴苡任、新北市議員參選人何元楷、基隆市議員參選人張家馨，4人從19日上午10時開始絕食，至今已超過150小時。不... 健康 每天量血糖還不夠！糖尿病控糖關鍵在ABC管理 C... 2026.07.22 16:04 根據國健署統計，台灣已有超過200萬名糖尿病患者，每年約新增2.5萬人。糖尿病若未妥善控制，長期高血糖可能造成全身血管與神經受損，增加心血管疾病、腎臟病變、視網膜病變及足部潰瘍等併發症風險，也可能增加... 健康 晚餐吃很飽隔天仍爆餓？破解清晨飢餓感 4招穩定血... 2026.07.19 16:18 明明前一天晚餐吃得很豐盛，甚至睡前還補了一份宵夜，為什麼隔天早上一睜開眼，卻餓得受不了？不少人以為「肚子餓就是熱量攝取不足」，但營養師張宜婷表示，早晨強烈飢餓感不一定代表前一晚吃太少，更可能與睡眠品質... 健康 吃麵包容易脹氣？營養師大讚「這1款」好消化.穩血... 2026.07.19 15:18 陳小姐長期以來飽受飯後脹氣的所困擾，特別是每次吃完白吐司就覺得腹部特別脹，直到改吃酸種麵包（sourdough bread）後，症狀才明顯改善。酸種麵包近幾年在台灣掀起一波熱潮，從咖啡廳到農夫市集，甚... 健康 心臟科醫揭「傷心5習慣」！空腹咖啡.甜早餐.加工... 2026.07.13 15:21 許多人關注晚上吃什麼、睡前該避免哪些食物，卻忽略一天開始的「早晨習慣」，其實也可能影響心血管健康。拉古納功能醫學研究所的創始人、心臟科醫師Sanjay Bhojraj 博士提醒，清晨是人體從休息狀態轉... 健康 39歲上班族健檢驚見「代謝症候群」 醫示警脂肪肝... 2026.07.05 15:30 一名39歲男性上班族陳先生平時工作忙碌、久坐少動，自認只是「有點小腹」，卻在公司健康檢查中意外發現血脂、血糖異常合併脂肪肝。經門診進一步評估後，確認已符合代謝症候群診斷標準。臺北市立聯合醫院仁愛院區家...