運動

健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白...

為響應「99國民體育日」，運動部於9月1日至11月30日推出「揮汗有禮」活動，只要每日健走達8千步，即可領取50元加碼券（最多可領14次），並可至指定超商兌換鮮乳、地瓜、沙拉、雞胸肉、無糖茶等輕食。衛...

晚餐到睡覺前的時間，常在整理家務、陪伴家人或放鬆休息中很快度過。除了白天吃了什麼，晚餐後的生活習慣，也可能是膽固醇數值遲遲沒有改善的原因之一。專家表示，不需要徹底改變晚間作息，只要調整幾個習慣，長期累...

高血壓影響許多成年人，也是心臟病與中風的重要危險因子之一。除了白天的飲食及運動，晚上的生活習慣同樣可能影響血壓。心臟科醫師表示，人體在睡眠期間，心血管系統應進入修復模式，讓身體進行修復，而不是持續應付...

阿茲海默症目前仍無法根治，但愈來愈多研究將焦點放在如何延緩認知功能退化。研究發現，運動可能不只是強身健體，還能促進大腦產生腦源性神經滋養因子（BDNF），為新生神經細胞創造更有利的生長環境，並可能減少...

上班族小莉養了一隻柴犬「橘子」已經三年，兩個都因為疫情期間少動多吃，一起胖了好幾公斤。獸醫說橘子需要減重，小莉心想：「那就一起吧。」她開始每天早晚各帶橘子出門快走20分鐘，三個月後，橘子的體態恢復標準...

行政院今（3）日通過運動部擬具的「國民體育法」修正草案，將法案名稱修正為「國民運動法」，除了修法建構不適任教練的查詢系統，更推出體育班轉型，因此國小體育班即將走入歷史；行政院長卓榮泰也說明，為了保障國...

想活得久，更希望老了還能維持健康、頭腦清楚。哈佛大學一項追蹤超過10萬人的研究發現，即使到了中年才開始調整飲食，多吃植物性食物，仍有助於健康老化，增加70歲後維持良好身心狀態的機會。研究指出，最符合「...

許多人知道重量訓練可以增肌、維持肌肉量，但其實它對代謝健康也有重要幫助，包括減少內臟脂肪。肌肉屬於代謝活躍的組織，有助於提升身體在休息時的熱量消耗，讓身體更有效率地利用能量。隨著年齡增長，肌肉流失速度...

許多人想減重，第一個想到的就是節食、拼命運動，但體重卻遲遲沒有下降。營養師表示，與其採取激烈的減重方式，不如先檢視自己的生活習慣。有些看似理所當然的行為，反而可能影響減重成果。以下整理6個常見習慣，只...

想活得更久、更健康，許多人會想到多吃蔬菜、睡滿8小時、規律運動、管理壓力，以及避免喝酒與吸菸。不過，若要選出一項簡單又容易執行的習慣，醫師推薦每天早上到戶外走路。不需要健身房會員、特殊飲食或昂貴補充品...

為鼓勵全民養成規律運動習慣，運動部自9/1起至11/30共14週的「揮汗有禮」活動，只要是民國98年12月31日（含）以前出生的國民，完成指定運動任務並上傳紀錄，經審核通過後，即可前往超商、超市、量販...

炎夏高溫持續，戶外運動若只顧著流汗，卻沒有及時補充水分，小心不只是中暑，腎臟也可能跟著受傷！一名52歲糖尿病男性，在烈日下慢跑約1小時，期間補水不足，返家後陸續出現頭暈、尿量減少，甚至尿液變成深茶色，...

許多人以為失智症、中風和憂鬱症是彼此無關的疾病，但最新研究發現，三者其實共享許多可改變的危險因子，只要及早調整生活習慣，就有機會同時降低罹患這3種疾病的風險。一項刊登於《Journal of Neur...

你是不是也有過這種經驗？剛看完一份資料、剛背好的內容，過沒多久卻完全想不起來？找鑰匙、忘記名字、進房間卻忘了要做什麼？問題不一定出在大腦不夠努力，而是大腦可能缺少了「運動」這個開關！運動後「腦漣漪」活...

近年來健身風氣越來越盛行，不論是想減重、雕塑身材，還是改善體能、提升生活品質，都有不少人透過規律重訓獲得明顯改變。▲「重訓好處」網路聲量排行顯示，減重瘦身和增加肌肉量難分軒輊。（圖／《Social L...

很多人以為「運動後痠痛很正常」，尤其跑步、打球、重訓後，只要忍一忍就會過去。但門診常遇到一種狀況：不是拉傷、不是發炎，而是骨頭已經出現細微裂痕了。板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師表示，這就是常被忽略的疲...

台美混血棒球好手「費仔」費爾柴德（Stuart Fairchild）曾代表台灣出戰經典賽，如今由國發會證實，費爾柴德的就業金卡已經核發，未來將由國發會與運動部舉辦公開儀式。國民黨立委呂玉玲今（19）天...