飲食 健康 腎臟病飲食怎麼吃？減鹽只是第一步！蛋白質、熱量怎... 2026.09.17 16:41 腎臟負責維持體內水分與鈉的平衡，會排出多餘的鹽分與水分。然而，當腎功能下降時，排出鹽分的能力會減弱，使鹽分逐漸在體內累積。此時，身體為了維持鹽分濃度，會同時讓水分滯留，並進入血液中。當血液中的水分增加... 健康 天天健身「身材卻沒變」？教練揪5大原因 每次都練... 2026.09.14 16:16 健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白... 健康 8000步走完吃什麼？營養師教運動後這樣吃 補體... 2026.09.14 16:02 為響應「99國民體育日」，運動部於9月1日至11月30日推出「揮汗有禮」活動，只要每日健走達8千步，即可領取50元加碼券（最多可領14次），並可至指定超商兌換鮮乳、地瓜、沙拉、雞胸肉、無糖茶等輕食。衛... 健康 口腔癌不只菸酒害的！ 專家點名「5類食物」恐增風... 2026.09.10 17:32 口腔癌與口咽癌是常見癌症之一，吸菸、飲酒及人類乳突病毒（HPV）感染是主要危險因子。不過，專家指出，日常飲食也可能影響口腔癌風險。雖然整體飲食型態與生活習慣，比單一食物更重要，但有些食物可能刺激口腔組... 健康 膽固醇一直降不下來？專家揪「晚餐後5習慣」在拖累... 2026.09.09 17:08 晚餐到睡覺前的時間，常在整理家務、陪伴家人或放鬆休息中很快度過。除了白天吃了什麼，晚餐後的生活習慣，也可能是膽固醇數值遲遲沒有改善的原因之一。專家表示，不需要徹底改變晚間作息，只要調整幾個習慣，長期累... 健康 早餐怎麼吃最健康？營養師公開「早餐店、超商、自製... 2026.09.09 17:03 早餐選擇愈來愈多，從傳統早餐店、便利商店飯糰，到在家自製饅頭夾蛋、優格燕麥，每一種看起來都能填飽肚子，但營養價值卻可能差很多。早餐究竟該怎麼挑，才能兼顧營養和飽足感，又不會一早就吃進過多油脂與精製澱粉... 健康 低碳飲食不是不吃飯！長期少碳水恐增加健康風險 2026.09.09 16:39 近年健康意識提升，「低碳飲食」成為不少人控制體重的熱門選擇，甚至有人認為只要不吃飯、多吃肉和菜，就能遠離肥胖及慢性疾病。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提醒，低碳水化合物飲食不等於完全不吃碳水化合物。... 健康 血壓一直降不下來？心臟科醫揪「晚上4習慣」在搞鬼 2026.09.08 15:48 高血壓影響許多成年人，也是心臟病與中風的重要危險因子之一。除了白天的飲食及運動，晚上的生活習慣同樣可能影響血壓。心臟科醫師表示，人體在睡眠期間，心血管系統應進入修復模式，讓身體進行修復，而不是持續應付... 健康 吃完飯肚子脹一圈？營養師揪「產氣地雷」 芋頭、... 2026.09.05 15:24 明明只是吃了一頓家常飯，飯後卻覺得肚子像充氣的氣球，脹到讓人坐立難安。這樣的經驗幾乎人人都有。人體每天平均會製造0.5至2公升的氣體，每天靠打嗝和放屁排氣約14次，這是完全正常的生理現象。然而當產氣量... 健康 想活到70歲還健康、頭腦清楚？哈佛研究曝「7類食... 2026.09.03 16:11 想活得久，更希望老了還能維持健康、頭腦清楚。哈佛大學一項追蹤超過10萬人的研究發現，即使到了中年才開始調整飲食，多吃植物性食物，仍有助於健康老化，增加70歲後維持良好身心狀態的機會。研究指出，最符合「... 健康 月經來肚子脹一圈？專家推「4種食物」緩解 其中3... 2026.09.01 16:29 生理期前後出現腹脹，是許多人常見的困擾。荷爾蒙變化可能影響體內水分平衡及消化功能，使人感到浮腫、便祕，或比平常更容易脹氣。專家指出，雖然食物無法阻止正常的荷爾蒙變化，但部分食物可藉由幫助排便、維持水分... 健康 少吃、狂運動「體重都沒變」？ 營養師勸改「6個習... 2026.09.01 15:50 許多人想減重，第一個想到的就是節食、拼命運動，但體重卻遲遲沒有下降。營養師表示，與其採取激烈的減重方式，不如先檢視自己的生活習慣。有些看似理所當然的行為，反而可能影響減重成果。以下整理6個常見習慣，只... 健康 每天吃高纖還是便祕？醫勸停「5個習慣」 第1個很... 2026.08.31 15:32 便祕是相當常見的腸胃道問題，約每5位成年人就有1人曾受困擾，有些人甚至反覆發作。造成便祕的原因很多，包括飲食、活動量、腸道蠕動、身體構造、部分藥物，以及遺傳因素等，女性及年長者也較容易發生。腹脹、腹部... 健康 高血壓有救星？研究揭間歇性斷食改變腸道菌相 血壓... 2026.08.30 15:23 近兩年風行的168間歇性斷食，不僅可以減肥，研究發現，間歇性斷食還能重組腸道菌，有助高血壓患者控制血壓。這兩年來，你我的身邊可能都有不少人自豪地分享靠施行「168間歇性斷食」成功瘦身的朋友，現在的研究... 健康 心臟外科醫每天必吃「5類蔬菜」！顧腸道又護心 ... 2026.08.26 18:30 腸道健康與免疫力、心血管、大腦功能息息相關。曾任心臟外科醫師、長期研究腸道菌相的Dr. Steven Gundry表示，真正對健康有益的蔬菜，不只是維生素含量高，更應富含多酚、膳食纖維及其他植物活性成... 健康 七夕別忘愛自己！更年期女性常失眠、疲倦？中醫推「... 2026.08.19 16:23 七夕情人節不只是與另一半浪漫過節，也是提醒女性好好愛自己的日子。進入更年期後，隨著荷爾蒙變化，熱潮紅、失眠、情緒起伏、疲倦等不適可能接連出現；從中醫觀點來看，更年期也常與「腎氣漸衰」有關，調養除了規律... 健康 便秘不一定是纖維吃太少！青菜吃很多仍排不出來 2026.08.17 16:40 台灣有很多人都以為便秘會導致肥胖，而且認為便秘一定是纖維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便秘的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，購買纖維粉來食用，希望把「便... 健康 脂肪肝放著不管會怎樣？醫揭「最壞下場」 吃保肝藥... 2026.08.17 16:26 隨著現代人飲食精緻化，久坐缺乏運動，脂肪肝已成為國人最普遍的文明病之一，平均每3人就有1人罹患脂肪肝。臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年建議，防制脂肪肝從均衡飲食、規律運動和定期健康檢查等... 健康 國人吃太鹹、蔬果吃不夠！營養師教健康飲食 2026.08.10 15:35 外食族愈來愈多，不少人三餐重口味、蔬果吃得少、乳品攝取不足，長期下來恐增加高血壓、心血管疾病及其他慢性病風險。根據國民健康署調查，國人每日鈉攝取量普遍超過建議值，蔬果與乳品攝取量卻明顯不足。為改善飲食... 健康 少吃還是變胖？兒科醫師提醒：孩子肥胖問題 別只怪... 2026.08.06 15:43 「我已經很努力控制晚餐，為什麼他看起來還是圓滾滾？」「大家都說長大抽高就會瘦，真的不用管嗎？」不少家長面對孩子體重問題時都有類似焦慮：少吃、不喝手搖飲，甚至限制零食，體重與體態卻未見改善。蒼嵐健康美學...