熱量 健康 減重不用戒零食！王牌營養師劉怡里推薦8種解饞好食 2026.10.19 16:19 減重就一定得戒掉所有零食、甜點和飲料嗎？不少人在體重管理期間，為了控制熱量，刻意忍住嘴饞的念頭，甚至連最喜歡的食物都不敢碰，長期下來反而容易累積壓力，一旦忍不住就容易大吃大喝，讓減重計畫功虧一簣。其實... 健康 飲料改無糖、換植物奶「卻變胖」？營養師揭「換底」... 2026.10.19 15:34 台灣手搖飲店滿街林立，許多人幾乎每天都要來上一杯。但隨著健康飲食風潮興起，不少人開始調整飲用方式，從全糖改成無糖、微糖，或將原本的奶精改為「燕麥奶底」，甚至加入無糖豆漿混搭，手搖飲愛好者小茹也是如此。... 健康 昨天吃太多「今天不吃」能補救？專家揭驚人後果：不... 2026.10.15 16:32 聚餐吃太多、晚餐不小心吃過量，隔天看著體重計上的數字，不少人第一個念頭就是：「昨天吃太多了，今天乾脆什麼都不吃，讓身體重新調整一下。」不過，這種看似能彌補前一天熱量攝取的方式，可能反而讓飲食控制變得更... 健康 烤肉最肥不是香腸？營養師點名「3種肉」熱量驚人 ... 2026.09.26 15:11 中秋佳節，烤肉聚餐早已成為大家的共同記憶，然而在歡樂氣氛的背後，卻隱藏著不少「熱量炸彈」！特別是油香四溢的五花肉和琳瑯滿目的各式月餅，多吃幾口可能就超過一天的熱量需求。營養師張宜婷提醒，適量享用美食才... 健康 腎臟病飲食怎麼吃？減鹽只是第一步！蛋白質、熱量怎... 2026.09.17 16:41 腎臟負責維持體內水分與鈉的平衡，會排出多餘的鹽分與水分。然而，當腎功能下降時，排出鹽分的能力會減弱，使鹽分逐漸在體內累積。此時，身體為了維持鹽分濃度，會同時讓水分滯留，並進入血液中。當血液中的水分增加... 健康 血壓一直降不下來？心臟科醫揪「晚上4習慣」在搞鬼 2026.09.08 15:48 高血壓影響許多成年人，也是心臟病與中風的重要危險因子之一。除了白天的飲食及運動，晚上的生活習慣同樣可能影響血壓。心臟科醫師表示，人體在睡眠期間，心血管系統應進入修復模式，讓身體進行修復，而不是持續應付... 健康 怕高血壓找上門？14萬人研究曝每天吃「1食物」2... 2026.08.21 18:26 高血壓大概是台灣人最普遍卻最不當一回事的慢性病，而一項剛發表的統合分析指出，每天吃一把堅果的人，日後被診斷出高血壓的風險比不吃堅果的人低了兩成。整合逾14萬人研究資料 每天約28公克風險降低20%韋恩... 健康 「白巧克力VS黑巧克力」誰熱量高？營養師揭答案 ... 2026.08.19 15:03 情人節到來，巧克力禮盒是表達愛意的首選，但挑選時若忽略成分，甜蜜可能變成不必要的熱量負擔。小心增加體脂肪 變成泡芙人體型營養師王盈荃指出，以100公克的黑巧克力為例，熱量約550大卡，白巧克力則約56... 健康 龍眼甜爆卻是低GI水果？ 營養師揭「最大迷思」 2026.08.14 16:01 每次看到一整串飽滿的龍眼，很多人的第一個反應卻不是「好甜、好好吃」，而是「這麼甜，血糖是不是會一下子衝很高？」、「糖尿病或正在減重的人，是不是最好完全不要碰？」、「長輩常說桂圓很補、可以幫助睡眠，是不... 健康 仙草功效有哪些？營養師解析仙草凍做法、5大好處與... 2026.07.25 15:00 天氣炎熱，許多民眾會選擇來碗冰品消暑解渴，其中「仙草製品」更是相當受歡迎，如仙草茶、仙草蜜都是夏天必吃的消暑聖品；然而，仙草不僅是食品，也是中藥材之一。這次《優活健康網》整理仙草功效、仙草熱量等常見問... 健康 減肥總是失敗？控制體重只算熱量夠嗎？ 專家解析關... 2026.07.05 15:40 肥胖是任何疾病的通病，你越胖，就越有可能罹患致命的疾病。難怪我們花了那麼多時間試著去避免它。但是極端節食、極度限制和精密計畫同樣導致了一種文化的轉變，導致有的人說：「這些對我沒有作用，所以我活該變胖。... 健康 西西里咖啡其實超肥？營養師揭真相 這3款看似健康... 2026.06.23 16:00 近年來，酸甜清爽的「西西里咖啡」、帶有微醺奶香的「愛爾蘭咖啡」，以及果香濃郁的「柳橙美式」大受歡迎。對此，楊斯涵營養師的美味生活拆解這三款超人氣特調咖啡的營養成分，看看清爽的口感背後，藏著什麼樣的血糖... 健康 北部粽vs南部粽誰比較胖？營養師揭答案：很多人猜... 2026.06.18 15:33 端午節將至，北部粽、南部粽、湖州粽、鹼粽、水晶粽紛紛成為餐桌主角。然而，看似應景的節慶美食，若沒有留意份量與搭配方式，可能一不小心就吃進過多熱量、油脂、鈉與糖。癌症關懷基金會營養師徐佩瑜提醒，粽子不是... 健康 吃粽後出現「4症狀」恐是血糖飆太高！醫示警 一天... 2026.06.16 17:00 端午節將屆，家家戶戶準備歡欣過節，而粽子為滿足味蕾的應景美食，總是讓人忍不住一顆接著一顆。然而，台北慈濟醫院家庭醫學科黃如薏醫師提醒，由於粽子主要是由高黏性澱粉糯米所製作而成，食材升糖指數高，若過量攝... 健康 「6種豆製品」比炸排骨還油！營養師示警 豆包、... 2026.06.12 21:36 每次吃自助餐，看到那一排滷到發亮的豆製品，你是不是也默認「吃豆=健康」？ 對此，蔡正亮營養師專欄教室表示，有些豆製品，吃下去的油比你的排骨還多。黃豆很純真，是加工把它搞得很油。這些都是很常見... 健康 「珍珠vs波霸」誰比較胖？答案曝光 一堆人全猜... 2026.04.30 15:35 今天是「世界珍奶日」，你也忍不住想來一杯嗎？但你知道嗎？同樣一杯珍奶，珍珠、波霸的選擇，熱量其實有差，再加上糖量、奶精或鮮奶，差距可以非常驚人。珍珠 vs 波霸 誰熱量比較低？很多人以為「波霸比較大顆... 健康 減肥害頭髮狂掉？醫揭「飲食4大地雷」 很多人沒... 2026.04.03 16:46 別讓錯誤減肥毀掉你的髮量！減肥掉髮不只是營養不良那麼簡單，背後可能隱藏著荷爾蒙失調、代謝紊亂、甚至器官功能受損的警訊。生髮診所柯博桓院長提醒，如果用錯方法減肥，不僅瘦不下來，還可能讓掉髮問題越來越嚴重... 健康 潤餅滿滿都是菜很健康？醫曝「隱形熱量炸彈」 等於... 2026.04.02 15:23 清明連假到了，家裡是不是已經開始準備這句話： 「今年要包幾捲潤餅？」看著盤子裡滿滿的高麗菜、豆芽菜、豆乾絲， 很多人心裡想的是：「這餐都是菜，應該很清爽、很健康吧？」不只是體重問題 腸胃、肝臟也受影響... 健康 杜拜巧克力特別在哪？營養師揭「內餡祕密」 一片... 2026.03.17 15:07 最近滑社群媒體或新聞，你是不是也常被一款切開會發出清脆「喀滋」聲、瞬間爆漿出濃郁綠色內餡的巨無霸巧克力給瘋狂洗版？這款源自杜拜精品甜點店（Fix Dessert Chocolatier）的話題甜點，以... 健康 減肥最常踩雷！醫揭「6種健康食物」熱量陷阱 很... 2026.03.13 16:03 你是不是覺得「這是健康的食物，多吃一點沒關係」？小心！這可能是讓你體重悄悄上升的「減脂陷阱」。營養高但熱量也高 6種健康食物要適量吃蔡明劼醫師 健康。瘦身指出，我們將這類食物稱為「高營養密度」。它們跟...