早起 生活 醫師警告每天太早起、睡眠不足恐傷腎！ 曝「關鍵時... 2026.10.16 12:25 年過50歲後開始習慣早睡早起，甚至每天凌晨4、5點就自然醒，很多人以為只是正常老化，但醫師提醒，如果長期睡眠時間不夠，半夜又頻繁醒來，就不能輕忽；有研究顯示，只要睡眠碎片化程度每增加10％，就會導致腎... 生活 早起「設一排鬧鐘」 醫：恐釀慢性病惡化 2022.12.20 20:43 許多人早上起不了床，鬧鐘都要設好幾個，直到最後一次響起才甘願起身離開床，但有醫師指出，設太多鬧鐘，反覆睡睡醒醒，會擾亂睡眠週期，造成注意力不足，甚至慢性病急性惡化。國內也有睡眠專家建議，可把鬧鐘放遠一...